Защо е добре Витамин D и K2 да се приемат заедно

 Витамините D и K2 работят синергично за поддържане на здравето на костите и сърдечно-съдовата система. Ето някои основни причини защо е полезно да се приемат заедно:

 

Основни причини за съвместен прием на витамини D и K2

1. Подобрен метаболизъм на калция

• Витамин D: Подпомага абсорбцията на калций в червата и поддържа оптимални нива на калций в кръвта.
• Витамин K2: Помага за правилното насочване на калция, като активира протеини, отговорни за вграждането на калция в костите (например остеокалцин) и предотвратява отлагането му в меките тъкани като артериите (напр. чрез матрикс Gla протеин, MGP).

2. Подобрена костна здравина и плътност

• Витамин D: Стимулира производството на остеокалцин, който е важен за минерализацията на костите.
• Витамин K2: Активира остеокалцина, позволявайки му да свърже калция с костната матрица, което е важно за здравината и плътността на костите .

3. Предотвратяване на калцификация на артериите

• Витамин D: Може да повиши нивата на калций в кръвта.
• Витамин K2: Помага за насочването на калция в костите, вместо да се отлага в артериите, което намалява риска от артериална калцификация и свързаните със сърдечно-съдовите заболявания .

4. Синергичен ефект

• Витамин D и K2: Работят заедно за максимизиране на ефективността на усвояване и използване на калция в организма. Недостигът на K2 при висок прием на D може да доведе до проблеми с калцификация, докато адекватният прием на двата витамина може да оптимизира калциевия метаболизъм.

5. Подобряване на имунната функция и намаляване на възпалението

• Витамин D: Подобрява имунната функция и има противовъзпалителни свойства.
• Витамин K2: Има също противовъзпалителни ефекти и може да допълни действието на витамин D в имунната система .

Механизми на действие

• Активиране на остеокалцин: Витамин D увеличава синтеза на остеокалцин, а витамин K2 го активира, за да се свърже ефективно с калция.
• Регулация на матрикс Gla протеин (MGP): Витамин K2 активира MGP, който предотвратява калцификацията на меките тъкани и артериите.

Примери на комбиниран прием и дозиране

• Хранителни добавки: На пазара често се предлагат комбинирани добавки, които съдържат витамини D и K2, оптимизирайки приема им.
• Препоръчителни дневни дози: Обикновено витамин D се приема в диапазона от 600-2000 IU на ден, а витамин K2 в диапазона от 90-120 µg на ден, но дозите могат да варират според индивидуалните нужди и препоръките на лекар .

Ползи от съвместния прием

• Увеличава ефективността на калция в организма.
• Подпомага здравето на костите и предотвратява заболявания като остеопороза.
• Намалява риска от калцификация на артериите и подобрява сърдечно-съдовото здраве.
• Допринася за по-добър имунен отговор и контрол на възпалителните процеси.

Заключение

Приемът на хранителни добавки витамини D и K2 заедно е важен за оптималното използване на калция, като подпомага здравето на костите и предотвратява негативните ефекти като калцификация на артериите. Съвместният прием може да подобри метаболизма на калция и да поддържа баланса в организма, което е от съществено значение за дългосрочното здраве. Винаги е препоръчително да се консултирате с медицински специалист преди да започнете нов режим на добавки, особено при наличие на специфични здравословни състояния или прием на други медикаменти.